Descubre el poder de la
¡Construye relaciones sanas y disfruta de cada momento!
En nuestro programa de formación semanal trabajamos con una metodología práctica y vivencial que te ayudará a desarrollar las habilidades necesarias para una comunicación clara, efectiva y empática en todos los aspectos de tu vida.
– Un encuentro semanal grupal de 2 horas
– PRESENCIAL en Barcelona
– 16 semanas de transformación
– Juego, cuerpo y creatividad
– Comunidad de aprendizaje
– Material didáctico
– Una sesión de tutoría individual online para acompañarte en la integración de la CNV
Una comunidad de apoyo donde aprender cómo comunicar para disfrutar de relaciones sanas.
METODOLOGÍA VIVA
EDICIÓN
octubre 2024 a febrero 2025
32 horas de formación durante 16 semanas
1 sesión de 2 horas cada semana:
Presencial en Barcelona:
Los miércoles de 19h a 21h – Inicio 9 de octubre 2024
Lugar: Asociación Somos La Leonera, C. Menorca 40, BCN-Sant Martí
Precios
32 horas de formación (válidas para tu certificación en CNV): 460€
Forma de pago:
100€ reserva de plaza y después:
180€ al iniciar la formación y 180€ con la 9ª sesión
¡Por favor, si necesitas apoyo económico para poder participar en este curso, ponte en contacto con nosotras!
Más información e inscripciones:
Annette: 676 18 99 66
FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN
TESTIMONIOS
“El espacio mágico creado por Annette acoge a todos los públicos, me ha invitado a ser mejor persona, a respetarme y amarme, y al mismo tiempo, a respetar y a amar a los que me rodean. Ahora sé lo que necesito, y lo pido con cariño y respeto, mis relaciones agradecen que haya presenciado el curso de CNV con Annette. Ojalá lo hubiera hecho antes, mi vida se ha vuelto más fácil y divertida.”
Mi experiencia en los cursos que he realizado de CNV con Annette ha sido estimulante y de un gran aprendizaje. Con cada uno aumentaban mis ganas de seguir aprendiendo y practicando. Tiene la capacidad de propiciar un espacio seguro y de confianza en el que podemos compartir y mostrar nuestra vulnerabilidad sin temor a ser juzgadas. Me gusta especialmente su capacidad para incluirnos a todas y cada una y facilitar nuestra participación de una forma equilibrada. Me inspira su sencillez y su honestidad que unidas a su sentido del humor hacen que sus cursos resulten amenos a la vez que interesantes y sustanciosos. Por eso desde que hice el primer curso con ella he seguido cada una de las propuestas que ha hecho para seguir formándome. Me queda aún que aprender y practicar. A la vez he notado que mi comunicación es ahora mucho más nutritiva y eficaz, me resulta más fácil escuchar con atención, dejando mis juicios a un lado, sin evaluar ni dar consejos, estando realmente presente para la otra persona. Me siento muy agradecida por ello y por ella.
Soy Carles Vidal, tengo 58 años, empresario. Practico Yoga y Ayurveda. Buscaba formarme en CNV de una manera práctica, presencial y vivencial. Me decidí seguir los cursos de Annette confiando en su experiencia previa integrando varias disciplinas. He realizado con ella el curso de iniciación a la Comunicación Noviolenta y otro de profundización. Estoy muy satisfecho, integrando en mi actividad profesional y personal instrumentos y estrategias muy útiles que me ayudan y mejoran mis relaciones personales al mismo tiempo que me dan claridad sobre quién soy yo, cómo me siento, cuales son mis necesidades... Puedo afirmar que ahora mi vida es más plena y tranquila. Gracias Annette, espero que nos volvamos a encontrar para seguir avanzando juntos. Este es un camino sin fin... junio 2024
Me siento muy afortunada de haber realizado el curso de iniciación a la CNV con Annette. Las dinámicas trabajadas en clase me han ayudado mucho a integrar los principios de la CNV, a conectar con lo que siento, asumir la responsabilidad de cubrir mis necesidades, conectar con herramientas eficaces para lograrlo, y un sinfín de cosas más. Compartir este aprendizaje con el resto de compañeros resultó muy enriquecedor. Annette supo guiarnos en todo momento con maestría y cariño. ¡200% Recomendable!
He tenido la suerte de poder participar en el curso de iniciación a la CNV con Annette. Éste llegó a mí de una forma muy natural, creo que era el momento... Con ella he aprendido que las personas tenemos los mismos sentimientos y necesidades y que cada una las gestionamos a nuestra propia manera, pero Annette va más lejos. A través de sus conocimientos llegué a descubrir la esencia humana, ver y respetar a mí misma y a los demás, consiguiendo ser más empática con todos. El grupo ha sido muy generoso, participativo y motivado, una verdadera comunidad, ayudando a entender e integrar los temarios que nos ha preparado Annette con ejercicios dinámicos y creativos. Para mí ha sido un aire fresco en mi vida, que me está ayudando en mi día a día a comunicarme de una manera sincera con mi entorno, obteniendo resultados muy positivos. Annette me ha parecido una muy buena comunicadora que sabe transmitir sus conocimientos y motivar al grupo, agradezco enormemente haber podido participar de este curso. Gracias 🙏💜
PROGRAMA DEL CURSO
Módulo 1: Comunicación que nos une
¿Te has preguntado alguna vez por qué no siempre logras expresar lo que realmente quieres decir?
¿Por qué, al hacerlo, te sientes insatisfecho o incómodo?
¿Qué es lo que te impide controlar esos automatismos que dificultan tus relaciones?
En este primer módulo, comenzamos a formar una comunidad donde puedes compartir tus preocupaciones y retos en la comunicación. Juntos, exploraremos las claves iniciales para una comunicación que nos permita conectarnos más profundamente.
Vas a conocer los 4 pilares fundamentales de la Comunicación NoViolenta y aprenderás a aplicarlos en tu vida para transformar la manera en que te relacionas. En todas las sesiones, trabajarás con un enfoque importante en el cuerpo, que será tu guía esencial, y la creatividad te acompañará para fomentar la apertura y seguridad interna.
Este es el primer paso hacia una comunicación más consciente y auténtica, que te permitirá conectarte de manera más profunda con los demás.
Semana 1: Comunicar para conectar
Semana 2: Conciencia de Necesidades
Semana 3: Comprendiendo mis sentimientos
Módulo 2: El poder de la empatía – un cambio de paradigma
En este módulo, trabajas para desarrollar una comunicación que te permita estar presente y ofrecer aceptación sin juicio. Aprenderás a observar de manera neutral y concreta, enfocándote en los hechos tal como son, sin interpretaciones, para crear un espacio de apertura y receptividad tanto en ti como en los demás.
Experimentarás también el poder transformador de la escucha empática como una herramienta clave para conectar contigo misma y con quienes te rodean. Aprenderás a ir más allá de las palabras, descubriendo qué hay detrás de lo que decimos, y cómo esta comprensión profunda te permitirá interactuar de una forma más cuidadosa y efectiva.
Además, exploraremos la relación entre la escucha empática y la expresión honesta, entendiendo cómo ambas se complementan para crear una conexión consciente y genuina en tus relaciones.
Semana 4: Empatía y Auto-Empatía
Semana 5: Saber observar sin juzgar
Semana 6: Roles de escucha y escucha consciente
Módulo 3: Herramientas para conectar y cuidarnos
¿Te ha pasado que, mientras compartes algo, te interrumpen, te dan consejos o cambian el tema contando su propia historia, y terminas sintiéndote desconectado?
En este módulo, exploramos los diferentes roles desde los cuales solemos escuchar para entender los efectos y consecuencias que esto trae a nuestras interacciones.
Aprenderás una forma de escuchar que te permite conectarte realmente con la otra persona, generando el espacio necesario para que, a su vez, ella también pueda escucharte de manera abierta. Descubrirás lo que es una escucha activa, usando el reflejo como herramienta para eliminar obstáculos que suelen generar malentendidos y conflictos.
Además, cultivarás tu poder personal, tomando conciencia de tus necesidades más profundas para poder cuidarlas de manera efectiva y pasar a la acción con claridad. También conectaremos con el arte de expresar agradecimiento de forma nutritiva, creando una interacción que enriquezca a ambas partes y fortalezca la relación.
Semana 7: Técnicas de escucha activa y el arte de reflejar
Semana 8: El poder de la escucha empática
Semana 9: Gratitud y Reconocimiento
Módulo 4: El poder de la petición
¿Sueles lanzar “indirectas” o miras frustrada a la otra persona, esperando que adivine lo que quieres? ¿Te enfadas si no lo hace?
Una de las razones más comunes por las que nuestras necesidades no se cubren es que no sabemos cómo pedir con claridad lo que realmente queremos. En este módulo, practicarás el arte de hacer peticiones claras: concretas, en lenguaje positivo, realizables y conectadas a tus necesidades. Estas peticiones darán claridad a quien las recibe, ayudándole a entender exactamente qué esperas, sin que se sienta presionado o exigido. Pedir de esta manera no solo te ayudará a cubrir tus necesidades, sino que también fomentará la conexión y la confianza en tus relaciones.
También trabajaremos la relación con el “no”, tanto para poder expresarlo con tranquilidad y cuidado, estableciendo límites saludables, como para aprender a recibirlo con calma y apertura.
Semana 10: La petición y los obstáculos para pedir
Semana 11: Petición o exigencia
Semana 12: Límites saludables – De la importancia de saber decir «no»
Módulo 5: Expresarme abierta y cuidadosamente
En este módulo, pondrás en práctica todo lo aprendido hasta ahora y profundizarás en la forma de expresarte de manera abierta y honesta. Aprenderás a detenerte en los momentos clave para salir de patrones y automatismos que no funcionan, reconectándote contigo misma. Esto te permitirá expresar con claridad, autenticidad y cuidado lo que realmente quieres comunicar, sin perder de vista la conexión con los demás.
Integraremos el arte de una comunicación que no solo fomenta la comprensión y el entendimiento, sino que también te ayuda a evitar malentendidos y tensiones innecesarias. Practicarás cómo expresarte de una manera que permite cubrir tus necesidades, al mismo tiempo que tienes en cuenta las necesidades de quienes están involucrados en la interacción.
Este módulo te dará las herramientas para lograr una comunicación consciente, capaz de generar vínculos más profundos y relaciones más equilibradas y enriquecedoras para todas las partes.
Semana 13: Más allá de juicios – generar una comprensión profunda
Semana 14: Expresión honesta y cuidadosa de lo que no funciona 1
Semana 15: Expresión honesta y cuidadosa de lo que no funciona 2
Auto-feedback, celebración y cierre
Semana 16: Cierre del curso
Un aprendizaje progresivo y cuidado para llegar a
SABER COMUNICAR
y disfrutar de relaciones sanas
CURSO PRÁCTICO + COMUNIDAD DE APOYO = INTEGRACIÓN y TRANSFORMACIÓN
¡Comienza tu viaje hacia relaciones auténticas y nutritivas!
Más información e inscripciones:
Annette: 676 18 99 66
FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN
¿Y si, después de este curso, quiero seguir aprendiendo?
En marzo de 2025 comenzará un curso de profundización sobre “RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS” de 6 sesiones, en los mismos formatos que dará continuidad al curso “SABER COMUNICAR”
MI METODOLOGÍA VIVA
Trabajamos para INTEGRAR la consciencia de la CNV y desarrollar las HABILIDADES necesarias para llevarla a la vida cotidiana basándonos en 3 enfoques concretos:
– La visión y psicología de la CNV
– La vivencia somática
– La creatividad
LA VISIÓN Y PSICOLOGÍA de la CNV nos ofrece el marco teórico dentro del cual vamos a experimentar de forma vivencial y creativa la propuesta y legado de su creador Marshall Rosenberg. Nos familiarizamos con la estructura central de la CNV creando un mapa para poder comprender de una forma clara nuestras vivencias y formas de funcionar en nuestra vida y con las demás personas.
La percepción consciente de nuestra EXPERIENCIA CORPORAL nos proporciona información valiosa en cada momento. Llevaremos nuestra atención a lo que nos comunica nuestro cuerpo para escucharlo, valorarlo y comprenderlo en el marco teórico de la CNV. De esta forma nuestro cuerpo se convierte en nuestro guía fomentando nuestra intuición y sabiduría innata.
LA CREATIVIDAD es otro don que tenemos todas las personas, a menudo olvidado, bloqueado o vetado. La utilizamos como medio de expresión en la integración de los principios de la CNV y también para conectar con la gran riqueza de estrategias que tenemos a nuestro alcance para poder cubrir nuestras necesidades teniendo en cuenta las de los demás, cultivando relaciones de calidad.
Para INTEGRAR estos nuevos CONOCIMIENTOS y HABILIDADES necesitas PRACTICAR.
Cuidando de estos enfoques mi formación ofrece talleres altamente prácticos, con propuestas dinámicas y creativas en las cuales te llegas a conectar con tus recursos internos, contigo mism@ y con las demás.
Te ofrezco una formación continua que combina TALLERES y SESIONES DE PRACTICA para desarrollar y naturalizar esta nueva forma de comunicar.
Creamos un espacio de seguridad, confianza y apoyo mutuo aplicando las herramientas de la CNV y experimentamos como cuidar y nutrirnos para expandir esta energía a nuestro entorno.
Un ejemplo:
Si recibes un estímulo y sientes tensión, enfado o confusión (experiencia corporal) es importante saber darles nombre y colocarlos en contexto: aquí es útil saber que los sentimientos desagradables son mensajeros de necesidades no satisfechas (psicología CNV) y qué puedes hacer (creatividad) para volver a un equilibrio interno: realizar acciones o peticiones concretas (psicología CNV).